dieta a

Gratulacje zdania prawka :) a tak po za tematem jak wrzucazz te zdjecia dieta suple itp. ? Ładny dziennik przejrzysty i co najwazniejsze ze sie rozwijasz, cieszy mnie ze te posilki poprawiles bo ten chleb non stop jakos mi sie nie podobal ;d

sony299 Twoja dieta kuleje, chyba że to taki dzień kiepski akurat. Zawsze takie duże ilości carbo piłeś po treningu? Lepiej zmniejsz porcję Carbo, a jedz więcej węglowodanów złożonych w posiłkach.

Trening Martwy ciąg spoko, jak widać na końcu 9 powtórzeń. Tylko jestem na siebie zła bo cały trening byłam roztargniona, myślałam o nie wiadomo czym i co rusz się łapałam na tym, że robię bardziej przysiad niż MC. Ale starałam się skupić. Nie lubię takich zamyślonych dni jak ten -_-' Barki, hmm... Myślałam, ze dam radę, ale jak dołożyłam ciężaru, [...]

Ahm. Ale oczywiście z dietą? Bo wiesz, że bez niej redukcja nie ma sensu prawda? To wybierz jakąś baze - np 3 razy w tygodniu basen i dwa dni interwały w postaci biegu. A basen jako aero ;-)

[...] zostawie już na nowy rok i na dłużej niz by to teraz było do swiąt te 4tyg. Mahler czytałem to ostatnio %-) rkarpinski co racja to racja;-) Kostek_Dj zapraszam;-) Na pewno dieta na ujemnym bilansie, dobry trening i aero, ale nie wiem nic za bardzo o Tobie wiec cięzko cos powiedziec. Ja boczków tez się nie pozbyłem na pierwszej redukcji, na [...]

Jak ty tak podchodzisz do tego, to w życiu pewnie wszystko robisz na odwal. ;-) Życzę dużych przyrostów, powodzenia. %-) zobacz jaką szame ma marylinn nie obrażając a jak wygląda , dieta daje ale trening musi być:)

[...] na wyświetlaczu. PROBLEM: Starałam się rozsądnie podejść do tych moich ograniczeń żywieniowych i jeść niektóre produkty zakazane. Mimo to mam kłopot z układaniem posiłków (dieta ubogopurynowa). Jem już większość warzyw i pieczarki, kilka razy była ciecierzyca i soczewica. Chciałabym dorzucić fasolę (suche nasiona). Od startu na SFD były też [...]

Sławku oczywiście nie omieszkałem sie zaznajomić z owym tematem w dziale doping,całkiem ciekawa dyskusja. Pozwolę sobie zamieścić ciekawy i dość obszerny cytat który przykuł moją uwagę. .......Wraz z promocją zdrowego stylu życia wzrasta zainteresowanie prawidłową dietą i nutraceutykami, czyli suplementami diety. Czy spożywamy wystarczające dawki [...]

hehe... ogolnie to masa jak narazie fajnie idzie, moglo byc juz kilka kg wiecej ale dopięta dieta i jest git... bo zbyt zaczęło zalewac, a to nie o to dokladnie chodzi. planuje zalozyć swój temat , relacje ale jakos tak nie umie sie zebrac. moze cos wymysle ale naprawde ostatnio ciezko z czasem i jezeli mam zakladac cos czego nie bede umial [...]

[...] co to ja miałam u ciebie zrobić :-)? Acha... marikka dwa błedy, pierwsze w treningu, cały czas stoisz w miejscu, ani ciężary nie rosną ani ilośc powtórzeń drugi bład dieta jest od sasa do lasa, robisz rotacje ale jak ci się podoba, jednego dnia tłuszcz powyżej 100g drugiego ww powyżej 100g. Miałaś jeść więcej ww do 130g nie oznacza 50g [...]

a jak wyglada dieta,bo to mnie ciekawi? teraz pewnie troche inaczej ze wzgledu na koncowa faze przygotowan,ale tak "pi razy drzwi" w okresie nazwijmy to umownie "poza sezonem"/na co dzien...?

Ale super, nie myślałam, że dotrwam do tego dnia :D Ale to od jutra, bo na dziś już miałam jedzenie przygotowane. Trening Pobiłam chyba wszystkie moje rekordy, spięłam się i nie dałam psychicznie własnym ograniczeniom. Co prawda niedużo, ale zawsze do przodu. W martwym, jak widać mogę więcej i będzie więcej! Jeszcze tylko muszę pilnować techniki, [...]

[...] miedzy foto 1 a 2 ? W sumie współpracę z Koniem zacząłem właśnie w listopadzie. Dojście do tego jak wyglądałem w listopadzie zajęło mi rok za pomocą różnych dziwnych sposobów ale nie odpuszczałem. Jednym z nich była sławna dieta dr. Dukana na której zjechałem 24kg i udało mi się to utrzymać aż do momentu świadomego nakładania na siebie mięcha.

3.12.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,jabłko,banan,dżemy http://imageshack.us/a/img685/223/dsc01875pg.jpg 2.bułki,udko z kurczaka, pomidor,cebula 3.makrela,ser żółty,pomidory,kiełba 4.twaróg,jaja, Suplementacja: Nic nie jadłem urwanie dupy, przynajmniej do przerwy świątecznej, nie wiem nawet gdzie mi cały dzień uciekł... Jutro [...]

Ja będę leciał takim samym schematem i też lekko chcę zejść z BF na tym moście, myślę dać 500 susty ew, jeśli za mocno będzie mięso leciało na tym t3 to będę manipulował dietą. Aha i epithine-e daję do tego, może u Ciebie też warto dorzucić winka na te 8 tyg mostu, a później już sam prop z trenem.. Może ktoś ma jakieś doświadczenie w takim [...]

dieta do niczego,staż bardzo krótki z pewnością nie opanowałeś podstaw prosta moja rada zacznij dobrze jeść opanuj trening,suplementację,regenerację a następnie jak już wyczerpiesz się na sucho to sięgnij na saa

NIEDZIELA - DZIEŃ 8 DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f1764b3173e412a9643604be63b8116.png POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ff500e66d344e2cb4d6116fce0e6b68.PNG Bicepsy nie mierzone, bo nie miałam pomocy, a sama nie za bardzo ogarniam ;) Dziś już byłam na siłce (przed pracą), niebawem wrzucę wypiskę obliques - oj, no to wyciskanie z soboty to do dziś [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ - 9 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79a9290b7c374602902edc406a72266c.png TRENING Rozgrzewka: 1000m wioślarz + kettel 10kg I.Wypracowanie 1RM w MC dla danego dnia. Kolejne obciążenia: 50/ 55/ 60/ 65/ 70/ 75/ 80/ 85/ 90/ 95/ 100/ X-105 nie poszło II. 5x obwód: 2xMC 80kg + 5x shoulder box 3kg Czasy: 1. 55s 2. 55s 3. 56s 4. 56s 5. [...]

[...] Czego mi brakuje? Mógłbyś mi powiedzieć czego najbardziej mi brakuje w diecie? Byłoby mi prościej jakbyś mi poradził w sposób - "dodaj do diety więcej warzyw, owoców, itp i już twoje dieta będzie znaczniej bogatsza w potrzebne organizmowi składniki". Bardzo bym w taki sposób prosił jeśli można :) Bo bardzo boję się perspektywy efektu jojo, ech

WTOREK DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52a146669cf149828ca95b85f9f4595f.png TRENING TRENING Rozgrzewka 4x complex ze sztanga (6xMC, 6xWIOSŁO, 6x ZARZUT SIŁOWY, 6x PRZYSIAD, 6xPUSH PRESS) Obciążenie w kolejnych seriach: 18, 20, 22,5; 25 I. Zarzut siłowy ze zwisu aż do wypracowania 1RM (ostatnio 35kg) 27,5/ 30/ 35/ 37,5/ 40/ 42,5 (słabo [...]